12 maneras de reducir la velocidad y disfrutar más de la vida

El año pasado, mientras realizaba entrevistas telefónicas para la investigación de mi último libro, noté algo interesante.Independientemente de la edad de la persona, estado civil, profesión, número de hijos (o si tuvo hijos), cada persona dijo estas cinco palabras:

Pero cuando las cosas se ralentizan. . .

Pero cuando las cosas se calmen, comenzaré ese ministerio. . . tomarse unas vacaciones . . . terminar mi libro. . .

Todos estamos demasiado ocupados.Nos estamos tirando al suelo.Pero aquí está el problema: la desaceleración no solo sucede.De hecho, la vida sigue moviéndose más rápido y tenemos que correr para mantener el ritmo.Si no tenemos cuidado, viviremos toda nuestra vida corriendo de una cosa a otra, en un torbellino constante de caos.

Me temo que, con todo nuestro ajetreo, nos estamos perdiendo las partes más hermosas de la vida.

Entonces, hablemos de por qué es importante reducir la velocidad y de las formas prácticas en que puede reducir la velocidad.

La importancia de reducir la velocidad

Nuestro ritmo vertiginoso de vida es devastador para nuestra salud mental y física, nuestras relaciones y nuestra productividad.Pero cuando hacemos de la desaceleración una prioridad, podemos:

  • Enfócate en lo que es verdaderamente importante en la vida.Cuando vivimos vidas ocupadas y distraídas, perdemos de vista a las personas y las actividades que más nos importan.Podemos esforzarnos y esforzarnos y trabajar duro, solo para mirar hacia arriba un día y darnos cuenta de que estamos cruzando la línea de meta de otra persona.
  • Manténgase saludable, mental y físicamente.Estar ocupado genera estrés, y el estrés crónico desgastará su salud mental y física.Psicólogos y médicos llaman a esta nueva condición enfermedad de las prisas: una forma de ansiedad alimentada por nuestras constantes prisas, tratando de incluir una cosa más en nuestras ya apretadas agendas.1
  • Sea más productivo.Sé que suena contradictorio, pero el descanso es esencial para la productividad.Cuando nos apresuramos y apuramos en nuestro trabajo, es más probable que cometamos errores, lo que nos obliga a regresar y rehacer las cosas que podríamos haber hecho bien en primer lugar.Ir despacio y disfrutar el momento nos permite aportar nuestra mejor energía y enfoque mental a nuestro trabajo.

La realidad es que, si no disminuyes la velocidad, te perderás tu propia vida.

No quiero ver mi vida desde un costado, y sé que tú tampoco.Por lo tanto, hablemos de formas prácticas y factibles de ralentizar las cosas.

Cómo reducir la velocidad

Irónicamente, es difícil reducir la velocidad.Se necesita una tonelada de disciplina.Tienes que elegir ir en contra de lo que está haciendo el resto del mundo.Pero vale la pena, lo prometo.Aquí hay algunas formas prácticas de reducir la velocidad.

1.Presta atención a lo que llama tu atención.

La desaceleración comienza cuando comienzas a prestar atención al mundo que te rodea, a estar verdaderamente concentrado en lo que está frente a ti.El problema es que tratamos de dividir nuestra atención entre un millón de cosas a la vez.Creemos que la multitarea nos ayudará a hacer más, pero en realidad, solo nos deja estresados ​​y agotados.

Preste atención a las personas, los pensamientos y las circunstancias que llaman su atención, porque cómo pasa su tiempo es cómo pasa su vida.

2.Estar.

Suena bien, ¿no?Solo estar presente.Solo quédate donde estás.Si fuera tan fácil, no nos costaría hacerlo.Pero en nuestras vidas ocupadas, con tanto compitiendo por nuestra atención, se siente casi imposible concentrarnos en lo que tenemos frente a nosotros.

Cuando identificamos las barreras para estar presente, cosas como teléfonos celulares, interrupciones y pensamientos errantes, se vuelve más fácil proteger nuestra atención para que podamos estar en el momento.¿Cuáles son tus barreras para estar presente?Haga una lista, luego piense en cómo puede poner barandas alrededor de ellos para proteger su atención.

3.No permita que su teléfono sea una distracción.

Hablando de la barrera para estar presente, hablemos de los teléfonos móviles.Somos adictos a nuestros teléfonos, adictos a la prisa temporal que traen.Los ruidos, alertas, timbres y pequeños puntos rojos nos mantienen apurados porque siempre hay otra notificación para revisar.

Estamos de guardia cada minuto de cada día.El mundo entero compite por nuestra atención a través de nuestros teléfonos celulares, a través de noticias y redes sociales, mensajes de texto, correos electrónicos y notificaciones de aplicaciones.

No dejes que tu teléfono controle tu vida.No permita que inunde su cuerpo con hormonas del estrés.No le des el poder de robar tu tiempo, atención y tranquilidad.Establezca límites alrededor de su teléfono.Establezca límites de tiempo en ciertas aplicaciones o mantenga su teléfono en una caja cuando esté en casa y pase tiempo con su familia.

4.Concéntrate en las personas que tienes delante.

Cuando estamos apurados, a menudo empujamos a la gente a un lado.No nos tomamos el tiempo para mirar al cajero de la tienda de comestibles a los ojos y preguntarle cómo va su día.Nunca nos tomamos el tiempo para simplemente pasar el rato con un amigo o un vecino (aquí en el Sur, a eso lo llamamos visitar).

Y como resultado, nos estamos perdiendo la parte más hermosa de ser humanos: las relaciones.Cada persona tiene un profundo deseo de simplemente ser visto.Quieren tu contacto visual y tu atención, tu amor y afecto.

Por lo tanto, deténgase y disminuya la velocidad, guarde el dispositivo, mire a sus seres queridos a los ojos y pase tiempo de calidad (traducción: sin prisas ni división) con ellos.Cuando lo haga, se dará cuenta de que el regalo que está dando no es solo para la persona con la que está.También es para ti, porque puedes aparecer y experimentar tu propia vida.

5.Conducir el límite de velocidad.

Sí, lo sé.Este es duro.Si eres como yo, estás tentado a acelerar a través del tráfico, entrando y saliendo de los autos para ahorrar unos minutos en tu viaje.

Pero no eres un piloto de NASCAR y esto no es una carrera.

Disminuir la velocidad es un acto físico, y si tu vida es como la mía, pasas mucho tiempo en el auto.Obligarse a conducir al límite de velocidad y experimentar la lentitud a nivel físico también lo ayudará a reducir la velocidad mental y emocionalmente.

6.Haz algo creativo.

Todos somos creativos.Ya sea que te guste pintar acuarelas o hacer hojas de cálculo, hay algo en lo que eres bueno para traer al mundo, algo que te da vida.Hacer tiempo para el trabajo creativo nos ayuda a reducir la velocidad y disfrutar el momento.

Además, aquí hay un consejo sobre cómo pasar su tiempo libre: si es un trabajador del conocimiento, en su cabeza todo el día en su trabajo, adopte un pasatiempo que involucre sus manos y su cuerpo para darle un descanso a su cerebro.Y si hace mucho trabajo manual, entonces haga algo para ocupar su mente, como perderse en una novela o planificar sus próximas vacaciones.

7.Acepta tus limitaciones.

No sé tú, pero a veces tengo complejo de Madre Teresa: siento que mi trabajo es salvar el mundo.Me inscribo y digo que sí a cosas que ni siquiera quiero hacer, porque si no me presento, ¿no se desmorona todo?

No.El mundo seguirá girando si tú y yo aprendemos a decir no a las prisas y solo tomamos una siesta.Aceptar nuestras limitaciones nos permite honrar el hecho de que necesitamos margen para el descanso.No somos conejitos energizantes, somos seres humanos.

8.Tome el ¿Por qué me siento tan ocupado?prueba de equilibrio de vida.

Sabes que estás demasiado ocupado, pero es posible que no sepas por qué.Los trucos de administración del tiempo son geniales, pero la mayoría de las veces solo abordan el síntoma del problema, no la fuente.

Mi equipo y yo elaboramos un cuestionario sobre el equilibrio de la vida que te ayudará a llegar a la raíz de lo que te hace sentir desequilibrado.Realice el cuestionario gratuito aquí para averiguar cuál de las cuatro causas se aplica a usted.

9.Haz tiempo para jugar.

A medida que envejecemos, nos cuesta hacer de la diversión una prioridad.Incluso podríamos sentirnos culpables por divertirnos, como si fuera un lujo que no podemos permitirnos.¡Quizás has olvidado por completo cómo divertirte!

Cuando disminuimos la velocidad y hacemos tiempo para jugar, recargamos nuestras baterías, nos reímos, nos conectamos con las personas y volvemos a encender la chispa de alegría que falta en nuestras agitadas vidas.

Entonces, ¿qué es divertido para ti?Podría ser tomar una clase de decoración de pasteles, viajar o inscribirse en una carrera.Tómese un tiempo para las cosas que le traen alegría, que le recuerdan cómo era ser un niño.

10Practica el silencio.

¿Puedes estar quieto?

No soy muy bueno en eso.Vivimos en un mundo lleno de ruido.Es posible llenar cada segundo de nuestro día con una canción, un podcast o un video divertido de TikTok.Pero en el proceso, perdemos contacto con el mundo que nos rodea.Perdemos el contacto con nosotros mismos.

¿Qué pasaría si pudieras parar?Detén el ruido, detén las prisas, deja de tratar de actuar, deja de tratar de seguir el ritmo.Solo para.Estate quieto.

En nuestro mundo ruidoso, el silencio es algo que debemos elegir y practicar.Durante una semana, trata de pasar todo tu tiempo en el auto en silencio.Sin noticias, sin podcast, sin música.Programe pequeñas pausas a lo largo del día, incluso solo uno o dos minutos pueden ayudar a calmar su mente.

11Diario.

Uno de los problemas de estar demasiado ocupado es que no tenemos tiempo para la reflexión.Nunca nos detenemos para revisarnos a nosotros mismos, recordar el día o considerar si nos gusta o no cómo estamos gastando nuestro tiempo.

Escribir un diario es una práctica increíble que te ayuda a reducir la velocidad y a conectarte contigo mismo.Si alguna vez ha tenido una práctica regular de diario, sabe lo valioso que es.Tal vez es hora de volver a entrar en ella.Y si nunca has escrito en un diario y no sabes por dónde empezar, te recomiendo que uses el Contentment Journal de mi amiga Rachel Cruze.Lo guiará a través de un proceso de diario de 90 días que lo ayudará a encontrar paz y satisfacción.

12Añade estos libros a tu lista de lectura.

Aquí hay algunos libros que me han ayudado, a nivel personal y profesional, a aprender a reducir la velocidad y disfrutar de mi vida:

Empieza a leer Recupera tu tiempo gratis

Hablando de mi último libro, me encantaría darte el primer capítulo gratis.No sé tú, pero yo estoy cansado de sentirme ocupado y agotado todo el tiempo.Si usted, como yo, ha terminado de correr hacia el suelo, ¡quiero que sepa que el equilibrio de la vida es posible!Puede reducir la velocidad y realmente sentirse seguro acerca de cómo pasa su tiempo.Este libro lo ayudará a redefinir el equilibrio y le brindará pasos prácticos que puede seguir para crear su versión del equilibrio de vida.

Después de todo, esta es tu única vida.Es hora de que empieces a disfrutarlo.

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