Terapia de compras: ¿Están las emociones agotando su billetera?

Quiero hablar sobre el tipo de compras de las que no hablas con tus amigos.Es un tipo de gasto que es especialmente peligroso porque te hace sentir mejor en el momento pero te causa vergüenza y arrepentimiento más adelante.

Se llama terapia de compras y puede costarle más de lo que piensa.

Ahora, permítanme decir que soy un gastador natural.Me resulta fácil gastar dinero y me encanta ir de compras.No me avergüenzo de eso.Pero cuando ir de compras es un vicio para lidiar con el estrés, la tristeza o incluso el miedo, entonces es un gran problema.

Puede usar la terapia de compras y ni siquiera darse cuenta de por qué hizo esa compra.Pero una vez que la diversión de ir de compras se desvanece y su presupuesto sigue siendo gastado, experimenta aún más angustia.

¿Qué es la terapia minorista?

La terapia de compras consiste en gastar dinero para sentirse mejor.

Pero la terapia de compras no soluciona sus problemas.Simplemente te distrae de ellos.Por poco. (Y luego conduce a aún más problemas al final).

Todos tenemos diferentes mentalidades de dinero, por lo que algunas personas son más propensas a esto que otras.Ya sea que solo enfrente esto ocasionalmente o que sea un patrón más grande en su vida, siempre termina costando más de lo que esperaba.

Chicos, sé que comprar un nuevo atuendo, aparato o dispositivo puede aliviar temporalmente el peso de nuestras emociones, pero ese golpe de felicidad nunca dura.Las resacas de la terapia minorista se sienten como mucha culpa, vergüenza, preocupación y ansiedad.¡No quiero eso para ti!Quiero ayudarte a sentirte seguro en tus finanzas sin una pizca de remordimiento.

La psicología de la terapia minorista

Entonces, ¿esa "solución" que obtienes de la terapia de compras?No solo lo estás imaginando, en realidad hay ciencia detrás de esto.Ir de compras realmente te hace sentir mejor en el momento.Echa un vistazo a por qué la terapia de compras nos hace sentir tan bien:

Te da una sensación de control.

Cuando las circunstancias de la vida parecen estar fuera de control, decidir qué comprar y dónde comprar lo hace sentir como si estuviéramos nuevamente en el asiento del conductor. Pero, ¿realmente tiene el control o son sus emociones las que toman las decisiones?

Es como una droga.

Cuando compramos, el cuerpo libera dopamina, lo que Psychology Today llama "el neurotransmisor que nos hace sentir bien".1Irónicamente, la mayor parte de la liberación dichosa es durante la anticipación de ese juguete nuevo y brillante, no la compra real.Y antes de que nos demos cuenta, la dicha se ha ido.

Aumenta tu autoestima.

Los anunciantes se aprovechan totalmente de esto.Saben qué días y a qué horas es más probable que te sientas vulnerable, y envían sus correos electrónicos, anuncios dirigidos y notificaciones de texto durante esos momentos.

Entonces, si ese vestido que has estado mirando en Instagram sale a la venta cuando te sientes inseguro, no asumas que está destinado a serlo.En el momento, sientes que comprar ese vestido resolverá todos tus problemas.Te verás genial en él.Pero tal como hablamos, es probable que ese subidón desaparezca cuando llegue a tu puerta.

Te atrapará si eres un tonto para una venta.

Está bien, lo admito.Soy totalmente culpable de esto.Los minoristas siempre están trabajando arduamente para atraer a nuestro amante interno de las ofertas, por lo que gastamos dinero para "ahorrar" dinero.

Ya sea que compre uno, obtenga uno gratis por algo que nunca quisimos comenzar, o un 70% de descuento en algo que nunca volveremos a usar, los minoristas no nos están dando lo que parece ser una gran oferta por la bondad de sus corazones.Están tratando de obtener una ganancia sobre nosotros.

Te hace esperar para el futuro.

Cuando estamos de compras, es fácil pensar en el futuro: el juego que veremos en ese televisor de pantalla grande, la cita en la que iremos con ese hermoso vestido de diseñador o todos esos patos que empacarás. ese nuevo pato ciego (te amo, Winston).

Los anunciantes también lo saben.Pintan una imagen de la nueva vida que puede tener si solo compra su producto.Y cuando estás sumido en tus propias emociones, esa nueva vida parece ser la manera perfecta de evitar tus sentimientos y tus problemas.

Los peligros de la terapia de compras: ¿Cuánto cuesta realmente?

¿La terapia de compras es realmente algo tan malo si parece estar salvando nuestra cordura?

Aquí hay algunas áreas de nuestras vidas que tanto los investigadores como los adictos a las compras están de acuerdo en que pueden sufrir a manos de la terapia de compras si no compramos de manera responsable.

La terapia de compras pone en riesgo nuestra seguridad financiera.

Hay dos caras en esta moneda.Primero, decir “Me lo merezco” y derrochar en artículos caros es una manera rápida de ponerte patas arriba con tu dinero.No te estás deshaciendo de tus emociones.Solo está agregando estrés monetario y finanzas tensas a la mezcla.

En segundo lugar, esas compras pequeñas diarias o semanales realmente suman también.Si presiona constantemente "Agregar al carrito" cada vez que el trabajo se vuelve abrumador, lentamente pero con seguridad está acabando con su seguridad financiera.

La terapia de compras se interpone en el camino de nuestros objetivos a largo plazo.

¿Espera salir de deudas, comprar una casa, ahorrar para la matrícula universitaria de sus hijos o incluso pagar la atención domiciliaria de sus padres ancianos?¡Oye, esas son metas financieras increíbles!Pero cuando satisfaces deseos a corto plazo sin tener en cuenta el futuro, eso tiene un costo, no solo para nosotros, sino también para quienes nos rodean.

La terapia de compras aumenta nuestra falta de autocontrol.

Gracias a la ráfaga de dopamina que se libera cuando compramos, la terapia de compras puede convertirse fácilmente en adictiva y agotadora para nuestro autocontrol.Para aquellos que ya son propensos a comportamientos de tipo adictivo, no practicar el autocontrol en lo que pueden parecer cosas pequeñas podría llevarnos a perseguir esa liberación de dopamina a través de otras adicciones.

La terapia de compras afecta nuestra salud.

Hablemos un poco de verdad: la terapia de compras puede funcionar a corto plazo, pero nunca puede curar lo que nos lleva a comprar en primer lugar, solo adormece el dolor por un momento.

Acumule una carga de culpa, ansiedad y remordimiento del comprador por todo ese dinero que acabamos de gastar además del dolor que nos llevó a comprar, y tendremos un desastre real de estrés en nuestras manos cuando la dopamina se desvanezca.

Entonces, la próxima vez que la terapia de compras lo llame por su nombre, hágale un favor a su salud y tome la decisión correcta, para su bienestar y su billetera.

La terapia de compras trata de reemplazar nuestras relaciones.

Si usamos la terapia de compras como un mecanismo de afrontamiento para lidiar con los altibajos de la vida, las relaciones que son más importantes para nosotros pueden sentir fácilmente el aguijón de la negligencia mientras perseguimos lo siguiente que seguramente nos hará felices.

Pero como Derek Thompson escribió con humor, "las bolsas de compras no son un gran reemplazo para las amistades".2¿Realmente queremos que nuestro legado sea que invertimos nuestro tiempo en las cosas, en lugar de en aquellos a quienes amamos?

8 formas de evitar la terapia de compras

"Si fallas en planificar, estás planeando fallar".¿Alguna vez has oído ese dicho?Necesitas un plan para mantener esas emociones de montaña rusa lejos, muy lejos de tu carrito de compras.

Aquí hay algunos pasos simples para ayudarlo a comprar de manera responsable y evitar el remordimiento del comprador:

1.¡Haga un presupuesto y apéguese a él!

Imagínese despertarse por la mañana después de una gran compra o después de darse un gusto con algo divertido y respirar tranquilo porque, siendo la persona con conocimientos financieros que es, ya hizo espacio en su presupuesto para derrochar.Ahora que sería una buena manera de empezar un nuevo día!

Entonces, lo primero es lo primero.Necesitas un presupuesto.Hay muchas maneras de hacer esto, pero mi favorita personal es con la herramienta de presupuesto llamada EveryDollar.Y hay una versión gratuita que puedes descargar ahora mismo, ¡así que aprovecha!

Y oye, sé lo que dice la gente sobre el presupuesto.Pero escucha: tu presupuesto es el camino hacia la libertad y la diversión. Confía en mí.

Mientras planifica el presupuesto para el próximo mes, decida cuánto de sus ingresos se destinará a sus necesidades esenciales (como el alquiler y los servicios públicos), cuánto se destinará a donaciones y cuánto se destinará a sus metas de dinero (como pagar deudas o construir su fondo de emergencia).

Si no tiene deudas y tiene un fondo de emergencia, asegúrese de incluir cosas que disfrute en el presupuesto, como agregar nuevas piezas al guardarropa de esta temporada, derrochar en un nuevo conjunto de herramientas o tener una cita nocturna con tu esposoPero si quieres hacer una compra y no hay espacio en el presupuesto, ¡lo siento!Hoy no, terapia de compras.Hoy no.

2.Vidriera de tienda.

Lo creas o no, incluso mirar escaparates puede liberar una oleada de dopamina, lo que le da a tu cerebro las ansias de arreglarlo.Pero de esta manera, ¡no te cuesta nada!

Tengo un amigo que realmente hace esto con las compras en línea.Navega por sus sitios web favoritos, lee las reseñas y guarda artículos en su carrito.Y luego . . . ella simplemente los deja allí.Todo ese proceso la hizo sentir algo del zumbido de las compras sin ninguna de las quemaduras de la terapia de compras.

3.Espera.

Si está a punto de hacer clic en "Comprar ahora", espere un momento y hágase estas tres preguntas:

  • ¿Por qué quiero este artículo?
  • ¿Realmente lo usaré?
  • ¿Se ajusta a mi presupuesto?

Si marca todas las casillas, puede jugar un paso más seguro esperando.Mi regla general es que, cuando te encuentres con ganas de comprar por impulso, piénsalo al menos de la noche a la mañana.Si no quieres nada por la mañana, ¡este truco de espera te ayudó a dejar de gastar dinero!Si todavía está entusiasmado con esa compra "imprescindible" mañana, ¡estará allí cuando regrese!

¿Recuerdas a mi amiga que llena su carrito en línea y lo deja allí?A veces vuelve a consultar para ver si alguno de esos artículos salió a la venta y, si está dentro del presupuesto, ¡realiza el pedido!Pero verás, de esta manera ella le ha dado algo de tiempo para que sepa que no es una compra emocional. Es una compra reflexiva.

4.Limitarlo a las necesidades.

En lugar de comprar su decimoquinto par de zapatillas para correr porque tienen el tono perfecto de azul marino, canalice su necesidad de comprar para comprar necesidades como alimentos, artículos de tocador o productos de limpieza para el hogar.

Todavía puede obtener una pequeña sacudida de emoción comprando los refrigerios que sus hijos necesitan para la escuela en línea.Luego, ese paquete aparece en tu puerta, pero en lugar de arrepentimientos envueltos en burbujas, puedes abrir la sensación de ser una madre que está al tanto de todo.

5.Compra inteligente.

Estire sus centavos comprando inteligentemente.Usa cupones, espera rebajas y siempre compara precios.En lugar de comprar con una decisión instantánea, use un poco de paciencia, investigación y planificación: ¡podría obtener el doble por su dinero!

6.Pon límites a tus redes sociales.

Las vidas siempre perfectas, siempre pulidas, que realmente somos una familia impecable que se presentan en las redes sociales son suficientes para hacer que incluso la persona más exitosa sienta que no está a la altura. Siga a las personas que lo inspiran a sé un mejor tú, no los que te hacen sentir que necesitas más para hacerte feliz.

Puedo decirte esto por experiencia: es casi imposible estar satisfecho con tu propia vida si estás constantemente mirando lo que tiene otra persona. No encontrarás satisfacción real en las compras o en el desplazamiento.

Si esto es una verdadera lucha para ti en este momento, cierra tus redes sociales por completo.Y mientras lo hace, cancele la suscripción a todos esos boletines de correo electrónico que le muestran cuánto se está "perdiendo".

7.Manténgase alejado de sus factores desencadenantes.

Si sabe que no se puede confiar en usted en ciertas tiendas cuando las emociones están altas, haga todo lo posible para evitarlas.Elimine esas aplicaciones de compras de su teléfono para que no sea tan fácil hacer clic sin pensar en su camino hacia una compra.

¡Siempre puede conectarse en línea o regresar a las tiendas que ama cuando tenga ganas de comprar por las razones correctas y tenga espacio en el presupuesto para comprar algo!

8.Vive generosamente.

¿Sigues con ganas de ir de compras?¡Intenta darle un buen uso a ese presupuesto!Dar es un rasgo clave del carácter de las personas que ganan con el dinero. Entonces, compre un par de pantalones para un veterano para que pueda lograr esa entrevista de trabajo o entregar pañales a sus vecinos privados de sueño que tienen un recién nacido y están luchando para llegar a fin de mes. .

¿No conoces a nadie que lo necesite?Consulte con su iglesia local o misión de rescate para averiguar cómo puede tener un impacto retribuyendo en su comunidad.

Bien, chicos.Me alegro de que hayamos tenido esta charla.

Ahora, quiero que se pregunte: ¿realmente quiere pasar su vida transportando sus compras de terapia minorista a Goodwill, con un presupuesto roto y un futuro moldeado por elecciones que tuvieron un costo que nunca tuvo la intención de pagar?

Nadie quiere que esa sea su historia. ¡Y no tiene por qué ser así!La mitad de la batalla es conocerte a ti mismo y saber cómo ayudarte.

Puede disfrutar de las compras sin el dolor del arrepentimiento al tomar las decisiones adecuadas para usted no solo hoy, sino también para los días venideros.

Tu pasado no te define

Hay una gran diferencia entre "he fallado" y "soy un fracaso".Escucha, no importa cuántas veces sientas que te equivocaste, no eres un fracaso.Si estás luchando con esto, debes recordar que los errores no te definen.Todos cometemos errores.¡Es parte de ser humano!Pero cuando internalizas esos errores como tu identidad en lugar de darte gracia, nunca podrás crear una vida que ames.

Es normal sentir culpa o vergüenza después de ceder a la terapia de compras.Y la culpa puede ser útil, puede impulsarnos a tomar una mejor decisión la próxima vez.Pero avergonzarte a ti mismo solo traerá un dolor innecesario.

Si cree que sus errores pasados ​​con el dinero (terapia de compras o cualquier otra decisión financiera de la que no se sienta orgulloso) son demasiado grandes para superarlos, recuerde quién es y de quién es.

Juan 1:12 (NVI) dice: “Sin embargo, a todos los que lo recibieron, a los que creen en su nombre, les dio potestad de llegar a ser hijos de Dios”.

No eres un fracaso.No estás destinado a salir adelante.No naciste solo para caminar sonámbulo por la vida.

¿Entonces, quién eres?

Eres amado.

Tu eres fuerte.

Puedes hacer cosas difíciles.

Usted está aquí por una razón.

Eres un hijo de Dios.

Lee eso de nuevo.

Si la terapia de compras es algo de lo que tiende a ser víctima, hoy tiene la opción de aprender de sus errores, arreglar el desorden y seguir adelante. Mi nuevo libro, Conózcase a sí mismo, conozca su dinero, lo ayudará a superar la vergüenza y la vergüenza. alrededor del dinero para que pueda sentirse seguro en sus decisiones de dinero.

Eres más que tu pasado, tus ingresos e incluso tus compras.Cree que puedes hacer y ser mejor!¡Y empieza a trabajar en hacer precisamente eso!